减肥最基本的方法，就是要从控制饮食方面入手，在生活中，不少食材有助于减肥，所以只要懂得食用，就会有效的瘦下去。最有效的简单的减肥食谱：
1、早餐：吐司一片、柚子半个。午餐：鸡胸肉110公克、全麦土司1片。晚餐：鱼肉40公克、豆子1杯、中苹果半个。
2、早餐：水煮蛋1个、全麦土司1片、中香蕉半根。午餐：低脂乳酪110公克、苏打饼干5片。晚餐：花椰菜110公克、甘笋55公克、香蕉半根。建议控制饮食,运动瘦身，不应该以口服药物为，减肥,要有耐心和恒心，坚持就是成功。
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