更年期吃什么食物好

更年期的女性由于体内的激素水平发生变化，所以容易出现更年期的症状，那么更年期吃什么食物好？

更年期吃什么食物好

食物比较合适：

1、食含钙高的食物，更年期随着激素水平变化，会出现钙的流失以及骨质疏松，所以可以喝牛奶、吃钙片、吃虾等，这些食物富含钙和优质蛋白，对改善体内的低钙水平是很有作用的；

2、建议多吃蔬菜、水果，比如香蕉、苹果、白菜等，因为更年期代谢易失调，如果吃油脂重的食物，容易影响血脂，对情绪的影响也会比较大，所以建议少盐、少油，多吃蔬菜、水果；

3、建议适当吃点维生素B6和谷维素，这两种药物可以调节神经功能，从而可以适当的缓解更年期症状。

枸杞蒸甲鱼配料：枸杞、甲鱼、盐、生姜、葱、黄酒。

做法：甲鱼去内脏洗干净切块，枸杞、生姜、葱也分别洗净，然后把甲鱼和枸杞放入砂锅中，加水炖l个小时，加入姜、葱、胡椒粉、黄酒调味食用。

两天可以吃一次。有滋阴补肾，清虚热的作用。

更年期妇女平时的饮食建议低脂、低油、低盐、低糖，高纤维、高蛋白，少吃油炸、高脂肪、高热量的食物，多吃蔬菜和水果。多吃西红柿、猕猴桃、黑木耳、香菇等食物希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！

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