其实男人和许多女人是一样的,也不喜欢自己瘦瘦的身材,太瘦了显得不健康,而且让人看了没精神,感觉没力气,风一吹就倒的感觉,男人也为如何增肥而苦恼着,也想拥有一身健壮的肌肉。那么,男人应如何增肥呢?我的经验给大家分享一下吧。
1、 首先要戒掉烟酒,很多男人都抽烟喝酒,喝酒刺激胃,伤胃,令人没食欲,特别是夏天,喝上几瓶啤酒,胃里就饱了,哪还吃得下饭,酒后不吃饭就会瘦,所以一定要把酒戒掉。
烟也要戒,吸烟会影响胃对食物的吸收,吸收不好了,自然就瘦。
2、 不要熬夜,现在熬夜成了大部分男人的必选课,熬夜影响大脑皮层的休息,使肠胃功能下降,第二天起来会不想吃饭,更容易瘦。
熬夜使睡眠质量差,易疲劳,易消耗人体的蛋白质及脂肪,体重自然而然就减轻。
3、 要想长胖,必须得多吃,一天三顿必须按时吃,可以多吃些肉,鸡等含脂肪多的食物。
搭配要合理,平时也要多喝水,喝水能增加体内对蛋白质的吸收,营养吸收好了,长胖就不难了。
4、 还要保持愉快的心情,郁闷的心情也会使体重下降,变得消瘦,平时要为自己减压,不要过于紧张,适当的锻炼一下,能改善食欲,不但能增胖,还强身健体。
对于瘦子来说,可以做一个增胖计划,坚持不懈,一定会达到增胖的目的。
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