由于社会生活节奏的加快，人们生活作息方式改变等，人们的运动时间变少，更多的是在电脑前工作一整天，因而腰椎间盘突出症近几年来在人们的生活中越来越常见，腰椎间盘突出症更多的发生在老年人身上，但随着种种原因，在年轻人中出现的几率也越来越大。
患有腰椎间盘突出症的患者会在生活中感受到很大的不适，会严重影响到患者的工作生活和身体健康，患者患病后，下腰部位会有持续性的钝痛感，尤其是在久站之后，疼痛感更加明显，有的患者会有下肢疼痛，肢体麻木或下肢部位感受异常如肢体发凉等症状，给患者造成很大的困扰，因此我们要了解腰椎间盘突出症的锻炼方法，更好的帮助身体恢复健康。
><腰椎间盘突出症的锻炼方法是什么
首先，出现腰椎间盘突出症症状的患者应该在第一时间及时就医，以便得到更好更快更有效的治疗。在患病后，患者可以适当的做一些伸展运动来舒筋活血，促进血液的循环，有利于减轻疼痛，有利于疾病的恢复。另外患者还可以做一些不很激烈的有氧运动如慢走、慢跑、羽毛球等运动，来锻炼自己的身体，但是还应该注意锻炼的幅度不应过大，时间不能过长，要有节制的运动，以免过量或激烈运动造成身体负担过大，身体过于劳累反而不利于疾病的恢复。
腰椎间盘突出症患者除了要进行适当的有节制的锻炼外，最重要的是要尽量卧床休息，避免加剧腰部的痛苦，在睡觉时要尽量睡硬板的床，尽量不要选择俯卧位。要注意腰部的保暖，避免腰部着凉，如果腰部着凉的话可能会造成腰部的血液循环不畅，不利于患者的恢复。要调整自己的生活作息习惯，养成合理健康的作息习惯，保证有充足的休息。在平时饮食中，要多吃富含高蛋白和高纤维的食物，少吃生冷辛辣食物，养成健康的饮食习惯，保证三餐正点吃，不可以挑食，每日的营养搭配要均衡。
腰椎间盘突出症虽不是一个十分严重的疾病，但依然要引起患者及其家属的重视，要在第一时间及时治疗，以免拖延治疗造成病情的恶化，那样同样会引起较为严重的后果，患者要在平时生活中的各个方面多加注意，使自己的身体早日恢复健康。
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