夏天该怎么减肥？

夏天最容易瘦了，可是怎样控制自己的食欲呢？怎样才有恒心抗拒美食的诱惑？要是自己是个自控力很差有没有坚定意志的人怎么办？

1、 首先，养成一种用来瘦身饮食的习惯，即饮食偏清淡。最好能坚持每天早饭只喝点粥配萝卜干或者就吃的稍微饱点，但尽量别说吃油性食物。

2、 其次，每天喝一杯苦丁茶。先从硬性指标开始，每天必须喝一杯，若不行就从半杯开始，三天后再变成每天喝一杯苦丁茶。直到每天一口渴就想喝白开水或苦丁茶。

3、 最后，如果一天运动量不大，又没出什么汗，午饭最多就吃一块肉，也别油腻，晚饭以蔬菜为主，适当的苦瓜，是减肥佳品。但苦瓜实在是苦怎么办呢，那就给自己硬性指标，比方说一个星期吃半盘的量到五天吃一盘的量再到三天吃一盘的量。若实在不行就用酸奶当饭后鼓励餐，即达到硬性指标就奖励自己饭后喝一杯酸奶。

以上是对于有决心减肥的MM的一些建议。不过养成好的生活习惯、饮食习惯，比如适时地运动、有规律地排毒排便、保持一种的睡眠时间规律、绝不以零食代替正餐、睡前三小时绝对不吃零食夜宵、吃饭绝不吃撑以每顿只吃八分饱为指标等等，才是王道。

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