黄瓜鸡蛋减肥法有效果吗

如今减肥的方法可说是多种多样,运动减肥法和各种各样的减肥产品,其实最健康有效的方法就是饮食减肥,饮食减肥法最有名的就是黄瓜鸡蛋减肥法红极一时的方法,很多朋友对黄瓜鸡蛋减肥法真的有效吗?以下一起来了解一下吧。

减肥原则:

鸡蛋黄含有卵磷脂,一种乳化剂,能将脂肪胆固醇乳化成极小的微粒,经血管排出后供机体使用。鸡蛋也能使血液中的高密度脂蛋白升高,从而保护血管,防止硬化。由此可见,鸡蛋减肥法有科学依据,通过实践也是行之有效的减肥法。等体重达到标准后,再使热量和热量消耗平衡,才能使减肥效果持久。

第一星期黄瓜鸡蛋的详细食谱:

早晨:鸡蛋一只(可以吃茶水鸡蛋哦),黄瓜一根。

正午:鸡蛋一只(可以吃茶水鸡蛋哦),黄瓜凉菜一份。

晚宴:一块黄瓜,二块黄瓜凉菜。

下个星期就可以再吃点别的东西了,可以多吃点青菜或清蒸的肉,但不能放油。到了下午四点,就可以吃鸡蛋和黄瓜了。三、四个星期以后可以多吃一些其他的食物。之后逐渐恢复正常饮食,并坚持锻炼,就能保持身材了。

第一天的量是没有限制的,之后一天要吃三个,假如胆固醇高的可以只吃蛋白,蛋白质可以用豆腐代替,这个方法可以做两周。每星期5KG,每星期10KG。不需要在两个星期后继续。

从上述的黄瓜鸡蛋减肥原理来看,这种饮食瘦身法很实用,但是要严格按照每周的饮食计划进行,吃太早对减肥效果不利,光靠饮食方法是无法维持不反弹的,所以建议在饮食上固定之后再配合运动方法,这样才能保持苗条的身材。

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