原先我们在家里没事儿的情况下都喜欢吃一些零食，辣皮、泡面及其各种各样真空小包装的豆类食品，可是父母都是抵制那样，由于她们感觉这种东西不健康，不利人体生长发育。
如今干果食品踏入了销售市场，它营养成分高，老老少少都能够服用，并且许多干果食品店还能够网上购物。那在怀孕期，孕妇可以吃的坚果有哪些呢？
香酥爽口的坚果零食，不但服用便捷，并且能考虑口欲，还带有丰富多彩的蛋白、维他命、矿物等，因此深受吃客圈五星好评和钟爱。
干果合适每一个年龄层的人服用，并且怀孕期间孕妇多吃坚果不但对本身有益处，对小宝宝也是有许多益处。那么，怀孕期间孕妇合适吃什么干果呢？
吃坚果要注意什么呢？合适孕妈妈的美味可口干果1.核桃仁核桃仁温性、味甘，有健胃消食、补血补气、润肺止咳、宁心安神等作用，此外核桃仁带有丰富多彩的不饱和脂肪酸，它能健脑、益脑，推动大脑皮层的生长发育。
500克核桃肉等于2500克生鸡蛋或是是4500克牛乳含有的营养成分，在其中大概有60%为钠蛋白质，也有磷酸氢钙、磷酸、维生素E等。
因而，怀孕期间适当服用核桃仁能够合理推动胎宝宝人的大脑的生长发育。2.杏仁杏仁的营养丰富，含蛋白达21%，含油量达40%，各种各样维他命成分也都很高，具备补充精力和缓解疲劳的优良作用，还能使干躁的皮肤获得改进，另外还能为孕妇补充铁、锌等原素。
3.花生仁花生仁的花生衣含有含铁，具备补血补气的作用。花生米的蛋白质含量达到30%上下，其营养成分可与生鸡蛋、牛乳、猪瘦肉等匹敌，并且易被身体消化吸收。
花生仁不但能够当零食吃，还能够用于入菜，熬汤、做花生仁味豆桨等，都有口味。4.南瓜子美味可口的南瓜子一样带有准妈妈怀孕期间所需要的营养元素，高兴果干含有维他命、叶酸片、磷、钾、钠、钙，另外还带有维生素b3、泛酸、矿物等。
因为南瓜子中带有丰富多彩的植物油脂，因而有促进消化的功效，有利于机体身体排毒。有医治神经衰弱、水肿、贫血、营养不良、漫性泻痢等症，是当之无愧的"高兴"果。
5.榛子仁榛子仁带有很多不饱和脂肪，并含有磷、铁、钾等矿物，及其维生素D、B1、B2。孕妇常吃些榛子仁有清目、益脑的作用。
6.西瓜籽普遍的有葵花子、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽能够预防肾结石病；西瓜籽中医学觉得茯苓功效生津润，具备利肺、润肠通便、活血、健胃消食等作用；
葵花子含有的不饱和脂肪能具有减少胆固醇的功效。7.栗子不但带有很多木薯淀粉，并且带有蛋白、人体脂肪、B族维生素等多种多样营养元素，是一种物美价廉、颇具营养成分的养生食材。
是有壳类果子中脂肪率最少的。栗子各一部分均可当药，栗子能健脾益气、清除寒湿。孕妇吃坚果也有这种益处益处1：干果中含有不饱和脂肪以及他营养物质,这种营养元素均有利于改进血糖值和甘精胰岛素的均衡；
益处2：多吃坚果能减少心源性猝死和因冠心病身亡的危险因素；益处3：多吃坚果能够改善视力。
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