总是嘴里说着要减肥，但是嘴巴一点都不诚实，那么有什么减肥的方法呢？而且是快速减肥的方法呢？吃什么比较的减肥？下面一起来看看吧。
有哪些天然的快速减肥的方法呢？ 食物减肥效果真不错
1、苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法
吃苹果减肥的人也可以改善皮肤干燥以及过敏性皮炎、便秘等症状，西柚减肥法是三十年前西方女性喜欢的一种减肥方法。每天喝牛奶很重要，不能只是喝水，如果循环几回，体重肯定会下降，而且它会更有效地减少体内的脂肪，建议这种方法可以在周末实施，作为一种清肠减重的好方法。
2、用低脂食物代替高脂食物
减肥可以是为了满足食欲，可以用类似的微量脂肪食物代替高脂食物，这个“取而代之”的过程自然会降低变胖的风险。芝麻酱、花生酱、沙拉酱是三种高热量的酱汁，现在大家就可以用微量脂肪酱（番茄酱或酱油）来调味，以减少增肥因素。
3、仙人掌减肥法
仙人掌性寒味淡，能促进气血循环，还能帮助多余脂肪的快速分解，能有效阻止脂肪在肠道吸收，抑制脂肪在肝内合成，帮助减肥。
4、桃花减肥茶
桃花的美容以及减肥功能被记载在古籍中，《神农本草经》称桃花“令人好颜色”，桃花可以在春天摘，或者是摘取之后可以在阴凉处晒干，可以用来泡茶，有很好的减肥作用。
5、芝麻和海带瘦身法
把它们一起煮沸，可以起到美容养眼、抗衰老的作用，原因是芝麻可以促进血液循环，促进新陈代谢，含有的亚油酸有调节胆固醇的功能，维生素E也可以防止衰老。海带含有钙和碘，可以净化血液，促进甲状腺素合成，两者合二为一，减肥的效果加倍。
6、苹果减肥方法
早饭：一瓶牛奶加一个鸡蛋（或茶叶蛋）。苹果：从中午12点开始，每两小时吃一个苹果，直到晚上8点，总共吃5个，然后停止进食。
7、冬瓜减肥虾仁的方法
用冬瓜来排泄出身体多余的水分，虾含有高蛋白低脂，且富含钙，而且身体缺乏钙可导致肥胖。吃的方法是少量多餐，饿的时候就吃上就口，等汤凉的时候再喝，大约坚持下来可以瘦身十五斤左右，要注意的是不要吃虾头，原因是含有很高的胆固醇。
以上就是介绍的快速减肥的方法，希望减肥的朋友们要坚持下来，而且以上食谱还是要搭配运动比较不错。
（责编：陈婕 ）
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