互联网的时代了,很多的家庭中都使用上了网络,在网络中,很多的孩子都沉迷上了游戏的世界,每天放学回家第一件事就是打游戏,很多的家长为之头痛不已,到处寻找治疗网瘾的办法,究竟要如何才能戒网瘾呢?我们来看看下面专家的介绍吧!
1.不要把上网,作为逃避现实生活问题或者消极情绪的工具。
2.上网之前先订目标。每次用两分钟时间想一想你要上网干什么,把具体要完成的任务列在纸上。不要认为这个两分钟是多余的,它可以为你节省的可能不止60分钟。
3.上网之前先限定时间。看一看你列在纸上的任务,用一分钟估计一下大概需要多长时间。假设你估计要用60分钟,那么把小闹钟定到30分钟,到时候看看你进展到哪里了。如果嫌用闹钟麻烦的话,可以在电脑中安装一个定时提醒的小软件,在上网的同时打开,这样就能有效控制你的上网时间了。
4.正视沉迷于网上的危害。沉迷于上网,会使人迷失于虚拟世界,自我封闭,与现实时间产生隔阂,严重影响学习,甚至中断学业。久而久之,还会影响正常认知、情感和心理定位,导致人格的偏离,甚至发生不可设想的后果。
5.以新代旧。在戒除某种习惯时,这种习惯仍又很大的诱惑力,这是正常的心理现象。我们需要用一种新习惯来替代老习惯所产生的满足感。对于上网成瘾或者是正在戒网瘾的青少年,要注意培养新的爱好和习惯,要多参加一些自己喜欢的活动,多做一些自己感兴趣的事情,用自己的新行为和习惯来代替上网习惯。以上就是给我们介绍的戒网瘾的办法了,我们的患者在生活中,孩子患有这种疾病的时候,我们的家长要帮助孩子走出网瘾的误区,千万不要横加阻拦,尽量的让孩子对上网打游戏失去信心,这样的话,孩子的病情才会慢慢的康复,祝我们的患者早日恢复健康!
标签：戒网瘾,办法
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