出现便秘的原因是体内缺少有益菌造成的，这种情况会导致肠粘膜受损，肠道环境被破坏，肠胃蠕动功能变得缓慢，肠道干燥，缺水，从而导致便秘。
宿便不能及时排出体外，大便干燥，小腹突出，胀气，面色暗黄，容易长痘，口干口臭，如果不及时治疗就会引发痔疮。
那便秘肚子涨怎么解决?
1、按时排便，养成习惯
首先要确定一个适合自己的排便时间，到时候不管有没有便意，或者能不能排出，都要按时下蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射。
2、调节饮食
日常生活中要多吃一些富含纤维素的食物，如粗制面粉、糙米、芹菜、玉米、韭菜、菠菜和水果等，这些都能增加膳食纤维，刺激和促进肠道的蠕动功能。
芝麻味、核桃仁有润肠的功效，对于经常便秘的人可以适当多吃点哦。
3、参加适当的运动
便秘肚子胀怎么办?日常生活中我很担心要多参加一些运动，尤其是腹肌锻炼，这样可以增强腹部肌肉的力量，促进肠蠕动，从而提高排便能力。
对患有长期卧床的病人，家属可在腹部进行按摩，由右上腹向左下腹轻轻推按，这样可以促进肠道的蠕动。
4、充足的饮水
每天早上起床后，空腹喝一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道的蠕动功能，从而促进排便。
日常生活中也应该多喝水，不要等到口渴的时候才喝水哦。
5、保持乐观的心态
如果经常处于精神紧张、焦虑等不良情绪，也会导致或加重便秘的症状。
所以，便秘肚子胀怎么办?
要经常保持一颗愉快的心情，不要动怒上火，以免便秘的发生。
6、药物治疗可行
可借助药物的作用哦。当排便困难的时候可以用药物帮助排便。服用牛黄解毒片、麻仁润肠丸、乳果糖等药物，可以用番泻叶冲水喝，也可以用肥皂水灌肠等。
不过应该注意到，经常便秘的人不宜长期服用药物，否则会导致肠蠕动功能退化，加重便秘。
便秘的人，可多食用富含纤维的新鲜水果、番薯、地瓜叶、芹菜、香蕉、菠菜、奇异果、猕猴桃、西瓜等。
如果老年人经常便秘，可以适当食用一些有润肠功效的食物，比如松子、核桃、腰果、芝麻、蜂蜜等。
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